Journal
Beobachtungen notieren
Was fiel dir heute auf? Was hat dich belastet, überrascht, erleichtert? Kurze Notizen — ohne Anspruch auf Vollständigkeit.
Situation · Wartezeit
Du hast den Schritt gemacht und einen Therapieplatz beantragt. Jetzt kommt oft das Warten — Wochen, manchmal Monate. Diese Zeit muss nicht leer sein.
Wer wartet, ist nicht untätig. Wer aufschreibt, vergisst nicht.
Was in dieser Zeit hilft
Im ersten Gespräch wird dein Therapeut oder deine Therapeutin fragen, was dich hierher geführt hat. Die Antwort liegt oft in den Wochen davor — in Momenten, die du jetzt noch genau erinnerst.
Journal
Was fiel dir heute auf? Was hat dich belastet, überrascht, erleichtert? Kurze Notizen — ohne Anspruch auf Vollständigkeit.
SORKC
Eine einfache Struktur hilft, Situationen, Reaktionen und Zusammenhänge sichtbar zu machen — für dich, nicht für andere.
Vorbereitung
Deine Aufzeichnungen aus der Wartezeit können dir helfen, beim ersten Termin das zu sagen, was wirklich wichtig ist.
Klare Grenzen
while.coffee ist kein Ersatz für professionelle psychologische oder psychotherapeutische Begleitung. Es ist ein Hilfswerk für die Zeit vor und zwischen Therapiesitzungen.
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